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平和质

平和质

中医体质 / 2013-05-22 / 人看过 / 苹果绿 www.pingguolv.com / 我要评论

- 令人羡慕,只占中国人群的30%左右。男性多于女性,年龄越大,平和体质的人越少。

- 先天禀赋良好,后天调养得当。

- 体态适中,面色红润,精力充沛,脏腑功能强健壮实。

- 是一个和谐生命的范本。

①《中医体质分类与判定》是中华中医药学会于2009年4月9日颁布的国家标准。

② 多种体质并存是多数人的状态,不必过于担心,调整生活方式是有改变的可能的。

平和质

平和质成因

先天的遗传条件良好,后天的饮食起居生活习惯适宜,即后天调养得当。

平和质特征

总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

形体特征:体形匀称健壮。

常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃口好,大小便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。

心理特征:性格随和开朗,好相处。

发病倾向:平时少生病,自我康复能力强。

对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。

平和质如何调理

平衡

第1步生活起居

合理睡眠起居应有规律,不要过度疲劳。饭后宜缓行百步,不宜食后即睡。作息应有规律,应劳逸结合,保持充足的睡眠时间,注意四季养生。

第2步饮食调养

饮食有节,适量定时,合理搭配;

进食寒温适度、应时应节、新鲜食物为宜;

偏食;

吸烟、嗜酒;

粘硬、生冷、不易消化之物;

饮食过酸、过甜、过苦、过辣、过咸、过寒、过热、过于油腻;

单纯素食或长期偏嗜某一种食物;

过饥过饱。

第3步体育锻炼

根据年龄和性别,参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等。

适量量的运动对于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不可忽视的作用。一般来说,一个人每天需要半小时的运动量,而以有氧运动为好。可以多练太极拳。还有一个运动就是散步,一天走半个小时,既不累人,又能锻炼身体。所以现在很多上班族都会提前一站下车步行到单位,这是非常有益的。   

第4步情志调摄

保持乐观开朗的情绪,积极进取,节制偏激的情感,及时消除生活中不利的事件对情绪的负面影响。

面对疾病,心态是极为重要的,我们应该用健康的心理去对待,对科学的治疗充满信心,对自己的毅力充满信心。任何的沮丧、焦虑都会影响正常的生活,影响我们的作息、饮食,因此用健康的心理面对疾病是相当重要的。

平和质四季健康饮食调护

平衡

对于平和质的人,养生保健宜饮食调理而不宜药补,因为平和之人阴阳平和,不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰,如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。对于饮食调理:

首先要"谨和五味"。饮食应清淡,不宜有偏嗜。因五味偏嗜,会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾,过咸伤心,过甜伤肾,过辛伤肝,过苦伤肺。

其次,在维持自身阴阳平衡的同时,平和质的人还应该注意自然界的四时阴阳变化,顺应此变化,以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。再则,平和质的人还可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物,以增强体质。

这类食物有:粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、莲子、鸡、牛、羊等。

第1步春季。平和质的人春季阳气初生,宜食辛甘之品以发散,而不宜食酸收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等。

第2步夏季。夏季心火当令,宜多食辛味助肺以制心,且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等。

第3步秋季。秋季干燥易伤津液,宜食性润之品以生津液,而不宜食辛散之品。宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等。

第4步冬季。冬季阳气衰微,故宜食温补之品以保护阳气,而不宜寒凉之品。宜食大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。

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