湿热质
不干净，不清爽，黏糊糊，爱长痘。
湿热质是一种内环境不清洁，又湿又热，湿热氤氲，排泄不畅的体质。内外皆显得“浊”，不干净。
①《中医体质分类与判定》是中华中医药学会于2009年4月9日颁布的国家标准。
② 多种体质并存是多数人的状态，不必过于担心，调整生活方式是有改变的可能的。
湿热质是一种内环境不清洁，又湿又热，湿热氤氲，排泄不畅的体质。内外皆显得“浊”，不干净。
①《中医体质分类与判定》是中华中医药学会于2009年4月9日颁布的国家标准。
② 多种体质并存是多数人的状态，不必过于担心，调整生活方式是有改变的可能的。
湿热体质是一种较为常见的体质偏颇，主要表现为身体内外皆“不清洁”，具体而言，主要有以下一些症状。
口臭、体味大
身体内外不清洁，就容易形成口臭、体臭，甚至比痰湿体质的体味更难闻。
面色发黄、油腻
湿热体质者皮肤不佳，偏油性，面部经常给人以油腻的感觉。
舌苔、牙齿发黄、牙龈红肿
舌苔发黄牙龈红肿都是体内火气太盛的表现。
大便燥结或黏滞，小便发黄、味大
湿盛则大便黏滞，热盛则大便燥结往往男性阴囊潮湿瘙痒，女性带下色黄，外阴异味大、瘙痒。
面部生痤疮，局部生痈疽
体内湿热之气聚积，就容易生痤疮如不及时处理，可能会恶化成毒疮。
情绪急躁
湿热体质越明显，情绪越急躁易怒还容易紧张、压抑、焦虑。
湿热体质如不及时纠正，就有可能引发多种疾病，主要有皮肤病、肝胆疾病、泌尿生殖系统疾病等。
湿热容易导致的疾病：
容颜不佳
头发、皮肤油腻，有头屑，毛孔粗大，痤疮较多，色斑，眼睛浑浊、有血丝，眼屎较多，鼻头红赤，口臭，体臭。
皮肤病
脂溢性皮炎，酒糟鼻，毛囊炎，痈疽，疮疖肿毒，体癣，足癣，股癣等。
肝胆疾病
携带肝炎病毒，急性黄疸型肝炎，胆囊炎，胆结石等。
泌尿生殖系统疾病
尿道炎，膀胱炎，前列腺炎，盆腔炎，宫颈炎，阴道炎，肾炎等。
酸痛
湿热体质者易出现筋骨肌肉疲劳、腰酸背痛。
湿热内蕴体质的形成，先天遗传是一方面，但更多的还是后天不良生活方式所造成的。
肝胆脾胃功能失调
长期饮食不节，导致肝胆脾胃功能紊乱，或者患有肝炎，或者是肝炎病表携带者，都很容易形成湿热体质。
抽烟、喝酒、熬夜
吸烟者往往面容憔悴，牙齿黑黄，喝酒、熬夜则伤肝胆，进而伤脾胃，从而促进湿热体质。
情绪压抑
长期情绪压抑会伤肝胆，导致体内湿热无法疏泄，如果再借酒浇愁，就更易形成湿热内蕴体质。
先天遗传
一些具有湿热体质的父母，往往会将其温体质遗传绐下一代
环境温热
长期生活在湿热杯境中的人比其他人更易形成湿热内蕴体质
滋补过度或滋补不当
滋补过度，或本来己经有内热倾向，又再进补，就很容易促生湿热体质。
湿热体质者应特别注意对生活习惯的调整，应当避免湿热，舒展关节。精神上保持良好的心情，避免伤心或动怒。
温热者的起居养生
避免温热环境
应当尽量避免在炎热潮湿的环境中长期生活或工作，可以适当使用空调。
穿着干爽宽松
应穿着天然纤维质地的衣物，内衣应选择宽松舒适的，不要穿紧身内衣。
不熬夜保证睡眠
熬夜者往往舌苔黄厚，为湿热之兆。每天应保证7-8小时高质量睡眠。
多运动增加柔韧度
多做舒展筋骨关节的运动，增加身体柔韧度，这有利于肝胆疏泄，缓解紧张焦虑情绪。
做深呼吸
练习深呼吸，使用腹部呼吸。
舒缓运动
跳慢舞，打太极拳，练习瑜伽，气功等。
听轻音乐
听流畅舒缓的音乐，保持心态平和。
湿热体质对季节变化会比较敏感，相对而言，最怕夏季湿热和秋季干燥，因此湿热体质者对四季转换必须认真应对。
春季应多做筋骨肌肉关节的拉伸舒展运动，增加身体的柔韧性，这样可以疏肝利胆，解紧张焦虑情绪。
湿热体质者在夏季会比较难受，体内湿热排泄不畅，此时应多喝水，也可喝祛署清热利湿的凉茶、绿豆汤等，也可常用空调。
秋季比较干燥，对湿热体质者也较为不利，此时应多吃水分多、甘甜的水果，多喝白粥，每天早晨喝一杯淡盐水或挂蜜水
人们一般喜欢在冬季进补，但对湿热体质者则不适宜。湿热体质者应少吃油賦、热最高的食物。
四大原则
少吃甜食或辛辣刺激性的食物。
戒烟忌酒，烟酒都会加重湿热。
少吃滋补药食，滋补过度会加重湿热。
少吃油炸煎烤、烟熏、腌制类的食物。
| 蔬菜类宜忌 | |
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| 忌 |
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| 荤腥类宜忌 | |
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| 忌 |
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| 水果类宜忌 | |
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| 忌 |
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| 调味品类宜忌 | |
| 忌 |
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